Berita
Lima Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung
INFOKUTIM.COM, JAKARTA – Di era yang serba cepat ini, banyak orang yang mengabaikan penyakit jantung. Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda sebenarnya bisa menunjangnya dengan makanan tertentu.
Makanan memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dr. Konsultan ahli jantung, Ujala Cygnus Hospital Group, menjelaskan bahwa makanan super sangat penting untuk kesehatan jantung karena kaya akan nutrisi, antioksidan, dan serat.
Selain itu, membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol, dan mendukung fungsi jantung secara keseluruhan. Berikut lima makanan yang baik untuk kesehatan jantung, seperti dilansir Indian Express, Sabtu (20/1/2024).
1. Ikan berlemak (salmon, mackerel)
Makanan super yang ramah jantung adalah ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Kaya akan asam lemak omega 3 membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Makan dua mangkuk ikan berminyak dalam seminggu secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Buah-buahan (blueberry, stroberi)
Kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin dan serat, buah beri berkontribusi meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif. Menambahkan beberapa buah beri ke dalam makanan harian Anda bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung jantung Anda.
3. Gandum
Oat bowl bukan hanya sarapan yang menyenangkan, tapi juga pilihan yang menyehatkan jantung. Tinggi serat larut, seperti beta-glukan, oat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini memberikan pelepasan energi yang konstan.
Makanan super kaya serat ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan, yang memiliki manfaat tidak langsung bagi kesehatan jantung.
Mengandung nutrisi yang padat dan mengandung…
